Cara Menghilangkan Mendengkur – Ngorok atau Dengkuran saat tidur seringkali menjadi masalah dalam membina hubungan dengan orang lain. Terutama bagi orang-orang yang merasa ilfeel ketika orang mendengkur. Mendengkur dianggap sebagai kebiasan buruk karena mengganggu kenyamanan orang lain meskipun dilakukan dalam keadaan tidak sadar.
Padahal, mendengkur adalah kebiasaan normal yang lazim terjadi pada orang dewasa. Semakin bertambahnya usia semakin besar potensi untuk mendengkur. Atau berat badan bertambah semakin besar potensi untuk mendengkur. Sebetulnya 25% orang dewasa dan orang gemuk berpotensi tidur dengan dengkuran.
Proses Mendengkur atau Ngorok
Mendengkur diakibatkan oleh tersumbatnya pernafasan ketika melewati tenggorokan. Biasanya mendengkur dialami oleh orang-orang yang mengalami gangguan di pernafasan, misalnya asma. mendengkur juga bisa terjadi karena salah posisi saat tidur, misalnya posisi leher yang tidak simetris dengan punggung seperti bantal terlalu rendah saat tidur.
Dengkuran juga bisa terjadi saat tidur terlentang atau mendengkur bisa terjadi saat orang kelelahan dan ingin istirahat dengan total. Jadi, orang-orang yang tidur mendengkur biasanya adalah orang-orang yang bekerja keras dan kurang istirahat, terutama orang-orang yang bekerja kasar.
Mendengkur bisa menimbulkan krisis kepercayaan diri bagi pelakunya meskipun pelakunya sendiri tidak tahu apakah dia mendengkur atau tidak saat tidur. Dia hanya memperoleh informasi dari orang lain yang memperhatikannya saat dia tidur bahwa dirinya mendengkur dan mengganggu kenyaman orang yang di dekatnya.
Khasiat Kunyit Madu untuk Tidur Mendengkur
Salah satu tips untuk mengurangi dengkuran adalah dengan meminum dua sendok makan air kunyit yang di campur madu yang diminum sehari 3 kali dan dilakukan secara rutin dan berkala selama sebulan penuh. Jamu kunyit madu ini dipercaya bisa mengurangi dengkuran saat tidur.
Air kunyit dan madu mengandung zat yang dapat melancarkan pernapasan dan membuat rileks tubuh terutama saat kita sedang tertidur.
Cara penyajiannya sangat mudah. Parut dua ruas kunyit lalu peras airnya campurkan sesendok madu ke dalamnya lalu minum secara teratur.
Tips lain yang bisa anda lakukan adalah dengan mengubah posisi tidur anda. Posisi tidur miring dapat menguragi dengkuran keras anda karena udara yang keluar masuk lewat hidung dapat terkontrol dengan baik.
Atau anda bisa mengatur posisi bantal anda. Bantal yang lebih tinggi dapat mengurangi dengkuran karena udara yang dihirup dapat keluar masuk dengan baik.
Cara praktis lain yang dapat mengurangi dengkuran adalah dengan menghirup uap air sebelum tidur. Hiruplah uap air panas dalam gelas atau baskom sehingga hidung terasa longgar atau tempelkan handuk basah yang hangat di wajah sebelum tidur dan hirup dalam-dalam uapnya. Hal ini dapat melancarkan saluran pernapasan anda.
Hal-hal yang pelu dihindari jika Anda seorang pendengkur atau cara mengurangi mendengkur
adalah :
- Jangan suka mengkonsumsi minuman beralkohol atau bersoda yang menyebabkan perut Anda banyak mengandung udara.
- Hindari obat tidur atau obat penenang lainya, yang menyebakan Anda tidur seperti orang mati.
- Hindari minum susu atau minuman yang mengandung glukosa karena hal ini dapat membuat anda tidur dengan dengkuran meskipun susu itu baik diminum menjelang tidur terutama bagi penderita insomnia
- Jaga berat badan Anda agar tetap ideal karena orang yang gemuk mempunyai potensi yang besar untuk mendengkur.
Itulah Cara Menghilangkan Mendengkur yang sederhana yang bisa anda lakukan dirumah dan Selamat mencoba!
