Manfaat Puasa Untuk Kesehatan – Dalam ilmu kesehatan dan kedokteran, puasa mempunyai makna mengistirahatkan saluran pencernaan (usus) sertaa enzim dan juga hormon, yang biasanya bekerja untuk mengolah makanan terus menerus selama kurang lebih 14-18 jam.
Di dalam surat Al Baqoroh ayat 184 Allah Swt telah berfirman, “….. Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.”
Para pakar kedokteran serta kesehatan sejak jaman dulu sampai saat ini berupaya mengungkapkan manfaat dari menjalankan puasa untuk kesehatan manusia, bahkan menjadikan puasa sebagai sisi dari therapy atau penyembuhan penyakit. Agar memperoleh manfaat kesehatan dari menjalankan puasa, disarankan setidaknya kita menjalankan ibadah puasa 30-40 hari dalam satu tahun.
Puasa, terutama puasa Ramadhan adalah wajib hukumnya (bagi umat Muslim). Selain merupakan suatu kewajiban, ternyata puasa juga sangat bermanfaat bagi kesehatan, baik kesehatan rohani maupun kesehatan jasmani. Kalau dilihat dari segi ibadah, jelaslah bahwa puasa itu bisa menenangkan jiwa rohani kita, lalu bagaimana puasa bisa menyehatkan jasmani kita, padahal puasa itu kan menahan rasa lapar, haus, dan nafsu dari (waktu imsak) atau mulai terbitnya fajar sodik sampai (waktu maghrib) terbenamnya matahari. Adapun selengkapnya tetang apa saja manfaat puasa untuk kesehatan jasmani dan rohani, silakan simak ulasan di bawah ini.
Manfaat Puasa bagi Kesehatan Jasmani dan Rohani
A. Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan Jasmani
Kesehatan jasmani adalah kesehatan yang berkaitan dengan kondisi badan kita, tentunya secara fisik. Adapun manfaat berpuasa bagi kesehatan jasmani sebagai berikut:
1. Bermanfaat Menyehatkan Pembuluh Darah dan Jantung
Ketika kita sedang berpuasa, tubuh kita akan melakukan peningkatan terutama peningkatan LDL dan sekaligus penurunan LDL yang ternyata hal tersebut dianggap menyehatkan pembuluh darah serta jantung.
Apa itu LDL?
LDL atau Low Density Lipoprotein ialah pengangkut kolesterol dari liver ke sel-sel. Jika kebanyakan LDL, kolesterol akan menumpuk di dinding-dinding arteri serta mengakibatkan sumbatan arteri (aterosklerosis). Semakin rendah kandungan LDL, makin kecil kemungkinan Anda terkena serangan jantung serta stroke. Faktor resiko penyakit jantung serta stroke yang lain menentukan berapa tinggi LDL Anda seharusnya dan penanganan apa yang pas buat Anda.
2. Bermanfaat Bagi Pencernaan
Manfaat puasa bagi alat pencernaan adalah memberi kesempatan kepada alat pencernaan untuk istirahat, mengurangi beban kerja saluran pencernaan dan juga meregenerasi sel yang terdapat didalam saluran pencernaan.
3. Ginjal Menjadi Lebih Sehat
Ginjal bertugas menyaring zat berbahaya. Dengan berpuasa, ginjal kita akan bertambah sehat karena fungsinya akan maksimal jika osmosis dalam ginjal turun menjadi 1.000 sampai 12.000ml. Osmosis bisa turun dengan kita berpuasa, yang secara langsung mengurangi asupan air ketika kita berpuasa.
4. Sistem Imun Meningkat
Ternyata dengan kita berpuasa, maka sistem imun dalam tubuh kita justru akan meningkat. Karena hal ini sudah dibuktikan melalui penelitian. Ketika kita berpuasa, ternyata Limfosit akan mengalami peningkatan sebesar 10x lipat, dan mempunyai pengaruh terhadap sistem imun, sehingga berpuasa memang mgnhindarkan kita dari serangan virus.
5. Mengurangi Kegemukan dan Mencegah Diabetes
Dengan berpusa, usus-usus dalam tubuh akan bersih dari sisa endapan makanan. Sedangkan endapan makanan ini yang jika berlebih akan menjadi lemak dalam tubuh.
Baca juga: Cara Mengobati Diabetes Aman dan Tepat
B. Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan Rohani
Yang dimaksud dengan kesehatan rohani adalah segala sesuaatu atau hal yang berhubungan dengan mental dan hati. Berikut ini merupakan manfaat puasa bagi kesehatan mental:
1. Mententeramkan Hati dan Menenangkan Pikiran
Dengan menjaga segala tingkah laku kita agar terhindar dari emosi-emosi negatif serta perilaku negatif, secara otomatis akan dapat membuat pikiran kita menjadi tenang dan hati menjadi damai tenteram.
2. Keimanan Meningkat
Karena bulan Ramadhan merupakan bulan yang penuh akan rahmat serta ampunan, maka secara otomastis akan dimanfaatkan secara maksimal untuk beribadah sebanyak mungkin. Hal ini otomatis akan meningkatkan keimanan yang ada pada diri kita.
3. Jiwa Sosial Meningkat
Ketika bulan Ramadhan tiba, yang notabene penuh berkah dan ampunan, juga akan dimanfaatkan bagi banyak orang untuk beramal. Biasanya dengan mengajak anak yatim untuk berbuka bersama. Hal inilah yang mampu meningkatkan jiwa sosial kita selama bulan Ramadhan.
4. Pencegah sekaligus Penyembuh Penyakit Mental
Di otak kita ada neurogical cells, yang merupakan sel-sel pembantu yang membersihkan sekaligus juga menyehatkan otak. Sel neurogical ini manfaatnya bisa optimal saat kita jalankan puasa, dengan mengonsumsi sel-sel neuron yang sakit atau mati. Sehingga penyakit mental bisa dicegah sekaligus juga disembuhkan.
5. Pencegah Penyakit Kronis dengan Keadaan Psikologis yang Tenang
Dengan berpuasa, penyakit kronis bisa dicegah. Selain menahan lapar dan haus, dengan berpuasa otomatis kita pasti juga akan menahan emosi-emosi negatif, yang berdampak memberikan ketenangan secara psikologi. Dengan kondisi psikologi kita yang tenang, maka kandungan adrenalin pada tubuh kita akan mengalami penurunan.
Minimnya kadar adrenalin dalam tubuh memberiman dampak positif seperti: mencegah empedu berkontraksi dan pembentukan kolesterol yang bisa mengurangi resiko terjangkitnya penyakit pembuluh darah, jantung koroner, stroke dll.
Demikian sekiranya beberapa informasi penting yang dapat saya sampaikan terkait manfaat puasa bagi kesehatan jasmani maupun kesehatan rohani. Semoga kita semua diberi kesehatan agar dapat melaksanakan ibadah puasa dengan lancar.
